Бюллетень  здоров’я

«Психологічна підтримка під час карантину на каронавірус»

Зараз, із-за стрімкого розповсюдження коронавіруса, уся країна знаходиться у постійному напруженні. Кожен бачить в себе потенційну жертву COVID-19. Чи можливо подолати цей страх?

Страх — внутрішній стан, що обумовлений загрозою реального або передбачуваного лиха. З точки зору психології вважається негативно забарвленим емоційним процесом. Причинами страху вважають реальну або уявну небезпеку. Страх мобілізує організм для реалізації уникаючої поведінки, утікання.

Як  уникнути депресії і подолати страх психологи пропонують:

1. Залишатися з холодною головою і мислити тверезо.

2. Дізнаватися інформацію тільки з джерел, що заслуговують на довіру.

Завжди аналізувати почуте і побачене.

3. Уникати активних перепалок у коментарях в соцмережах, масових  розсилок і перепостів.

4. Меньше – онлайн, більше – офлайн.

5. Читайте книги, в перервах дихайте свіжим повітрям.

6. Більше плануйте домашніх справ, щоб не вистачало думок на негативну інформацію.

7. Знайдіть своє хобі.

8.  Записуйте те, що хвилює. Це допоможе перенести тривогу в іншу площину ( на папір) і трохи заспокоїтися. Не забувайте, хвилювання шкодить сну. А вам потрібно бути в тонусі.

9. Більше розмовляйте зі своїми близькими про свої почуття.

10. Дотримуйтесь правил карантину та безпеки.

Бажаю всім міцного здоров’я та спокою!

 З повагою бібліотекар Березняк Т.В.